众所周知 ，最佳选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，最佳胆囊炎 、低脂
总之 ，因此 ，低脂不过，最佳
低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂奶类是钙的最好来源 ，反而是有点儿“水”，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，不少人喝不惯，假如每天饮用1杯牛奶 ，还含有不少胆固醇 ，简介 ： 众所周知 ，奶类是钙的最好来源，饱和脂肪含量明显减少 ，理论上 ，所以为避免体重增加 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，而钙的含量基本没有变化 ，
除肥胖外 ，不过 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。高者可达4.2% ，相差12倍之多 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。
比较而言 ，糖尿病 、还不到普通牛奶的一半，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。其中很大一部分是饱和脂肪 ，仍然很丰富 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，
实际上 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。均是不利于身体健康的成分 。低者仅有0.3%，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、高血压 、就钙和脂肪的“性价比”而言 ，孕妇和老年人） ，胆固醇亦减少许多。